Bagus untuk Tulang, Ini Daftar Buah yang Mengandung Vitamin D, Menjaga Kekebalan Tubuh Juga loh

INITRENDS - Sebagai manusia, kita membutuhkan berbagai jenis vitamin untuk menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan daya tahan.

Salah satu jenis vitamin yang sangat penting adalah vitamin D.

Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium dan fosfor yang diperlukan untuk memperkuat tulang dan gigi, serta membantu menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh.

Vitamin D juga dapat membantu mengurangi risiko terjadinya berbagai penyakit seperti kanker, diabetes, dan penyakit jantung.

Baca Juga: Waspada! Kelamaan Tidur Siang Bisa Berdampak Negatif, Cek Durasi Tidur Siang yang Baik bagi Kesehatan Tubuh

Meskipun terdapat beberapa sumber makanan yang mengandung vitamin D, seperti ikan, kuning telur, dan hati sapi, namun tidak banyak buah-buahan yang mengandung vitamin D.

Berikut adalah beberapa buah-buahan yang mengandung vitamin D sebagaimana dikutip Initrends.com dari berbagai sumber.

1. Jeruk

Jeruk merupakan buah-buahan yang mengandung banyak vitamin C, namun juga mengandung sedikit vitamin D. Dalam satu buah jeruk, terdapat sekitar 0,1 mikrogram vitamin D.

2. Buah kurma

Buah kurma juga mengandung vitamin D, meskipun tidak sebanyak sumber makanan lainnya. Dalam 100 gram buah kurma kering, terdapat sekitar 0,1 mikrogram vitamin D.

Baca Juga: Jangan Dianggap Sepele, Ini Dampak Negatif Kurang Tidur, Cek Juga Cara Mengatasinya

3. Alpukat

Selain dikenal kaya akan lemak sehat dan serat, alpukat juga mengandung vitamin D. Dalam setiap 100 gram alpukat, terdapat sekitar 0,6 mikrogram vitamin D.