Waspada! Kelamaan Tidur Siang Bisa Berdampak Negatif, Cek Durasi Tidur Siang yang Baik bagi Kesehatan Tubuh

INITRENDS - Tidur siang atau istirahat siang merupakan kebiasaan yang sering dilakukan oleh banyak orang, terutama di negara-negara tropis.

Namun, masih banyak yang tidak mengetahui berapa lama durasi tidur siang yang ideal untuk kesehatan.

Berikut ini penjelasan tentang durasi tidur siang yang baik bagi kesehatan tubuh sebagaimana dikutip dari berbagai sumber.

Tidur siang adalah waktu istirahat di siang hari yang biasanya dilakukan setelah makan siang.

Kebiasaan ini dapat membantu mengembalikan energi dan memperbaiki kinerja fisik dan mental seseorang.

Baca Juga: Heboh Copet Wanita Nyamar Pakai Busana Tertutup di Masjid Al Jabbar, Ridwan Kamil Beri Komentar Pedas Begini

Durasi tidur siang yang baik dapat membantu meningkatkan konsentrasi, produktivitas, dan mood seseorang.

Menurut American Sleep Association, durasi tidur siang yang ideal adalah antara 10 hingga 20 menit.

Tidur siang yang lebih lama dari 20 menit dapat membuat seseorang merasa lebih lelah dan sulit untuk bangun.

Sementara itu, tidur siang yang terlalu singkat tidak memberikan banyak manfaat untuk kesehatan.

Tidur siang yang tepat juga dapat membantu mengurangi risiko beberapa masalah kesehatan seperti stres, depresi, dan penyakit jantung.

Baca Juga: Sudah Betul Belum? Ini Durasi Tidur yang Bagus untuk Kesehatan Tubuh, Banyak Manfaatnya loh

Namun, tidur siang yang berlebihan atau tidak tepat dapat mengganggu pola tidur seseorang pada malam hari.

Berikut adalah beberapa tips untuk memaksimalkan manfaat tidur siang: