Sudah Betul Belum? Ini Durasi Tidur yang Bagus untuk Kesehatan Tubuh, Banyak Manfaatnya loh

INITRENDS - Durasi tidur yang baik dan berkualitas sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh kita.

Tidur yang cukup dapat membantu tubuh untuk memulihkan diri dan mengisi ulang energi yang dibutuhkan untuk menjalankan aktivitas sehari-hari.

Berikut adalah artikel tentang durasi tidur yang baik untuk kesehatan tubuh sebagaimana dikutip Initrends dari berbagai sumber.

Tidur yang cukup adalah salah satu faktor penting dalam menjaga kesehatan tubuh yang baik.

Baca Juga: Siapa Marksman RRQ Hoshi? Ini Biodata dan Profil RRQ Skylar Lengkap Usia, Karir dan Medsos

Menurut National Sleep Foundation, durasi tidur yang dianjurkan untuk dewasa adalah antara 7 hingga 9 jam setiap malamnya.

Namun, jumlah tidur yang dianjurkan dapat bervariasi tergantung pada usia dan kebutuhan individu.

Pada usia lanjut, waktu tidur yang dianjurkan berkurang menjadi antara 7-8 jam per malam.

Sedangkan pada bayi, anak-anak, dan remaja, durasi tidur yang diperlukan lebih lama, yaitu antara 9-11 jam per malam untuk bayi, 9-12 jam per malam untuk anak-anak, dan 8-10 jam per malam untuk remaja.

Baca Juga: Terpopuler! Cek 11 Link Twibbon Menyambut Bulan Ramadhan 2023, Buruan Unggah ke FB, IG, WA, dan Twitter

Manfaat dari tidur yang cukup dan berkualitas sangat banyak, antara lain:

1. Meningkatkan daya ingat dan konsentrasi

Tidur yang cukup dapat membantu meningkatkan daya ingat dan konsentrasi.

Selama tidur, otak akan memproses dan mengkonsolidasi ingatan, sehingga ketika bangun, daya ingat dan konsentrasi akan menjadi lebih baik.