Kolesterol Tinggi? Cek Daftar Makanan yang Dapat Menurunkan Kolesterol di Sini

INITRENDS - Kolesterol adalah salah satu jenis lemak yang ditemukan di dalam darah dan dapat menyebabkan masalah kesehatan jika kadar kolesterol dalam darah terlalu tinggi.

Tingkat kolesterol yang tinggi dapat menyebabkan penumpukan plak pada dinding arteri dan meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Berikut adalah beberapa makanan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah yang dikutip dari berbagai sumber:

1. Oatmeal

Oatmeal mengandung serat larut air yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL atau kolesterol jahat.
Konsumsi 1,5 cangkir oatmeal setiap hari dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL sebanyak 5 hingga 10 persen.

2. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti almond, kacang mete, kenari, dan kacang tanah mengandung asam lemak tak jenuh tunggal dan serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL.

Konsumsi sekitar 1-2 ons kacang-kacangan setiap hari dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.

Baca Juga: Biodata-Profil Ma'ruf Amin Lengkap Usia, Karir dan Partai Politik

3. Buah-buahan

Buah-buahan seperti apel, stroberi, blueberry, dan jeruk mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL.

Buah-buahan juga mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung.

4. Sayuran

Sayuran hijau seperti brokoli, bayam, dan kale mengandung serat dan nutrisi penting yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.